MINDFULLNES COACHING

A mindfulness coaching (tudatos jelenlét alapú coaching) egy olyan fejlesztő folyamat, amely segít abban, hogy tudatosabban éld meg a pillanatot, jobban kezeld a stresszt, és tisztábban lásd a gondolataidat, érzéseidet.

Röviden:
A mindfulness coaching során a coach különböző jelenlét- és figyelemgyakorlatokkal támogat abban, hogy ne automatikusan reagálj a helyzetekre, hanem tudatosabban válaszolj rájuk. Ez javíthatja a koncentrációt, az érzelmi egyensúlyt és a döntéshozatalt.

Gyakran alkalmazott elemek:

• légzésfigyelés
• testérzetek tudatosítása
• gondolatok megfigyelése ítélkezés nélkül
• stresszkezelési technikák

A mindfulness coaching a sportban segít abban, hogy a sportoló mentálisan stabilabb, fókuszáltabb és kiegyensúlyozottabb legyen versenyhelyzetben is.

Röviden:
A tudatos jelenlét gyakorlása segít kizárni a zavaró tényezőket, csökkenti a versenydrukkot, és javítja a koncentrációt, így a sportoló könnyebben hozza ki magából a legjobb teljesítményt.

Fő előnyei a sportban:

• jobb koncentráció edzésen és versenyen
• stressz és szorongás csökkentése
• gyorsabb mentális regeneráció hibák után
• nagyobb önbizalom és kontrollérzet
• „flow” állapot könnyebb elérése

Összefoglalva:

A mindfulness coaching segít, hogy a sportoló ne a múlton vagy a jövőn rágódjon, hanem teljes figyelmével az aktuális teljesítményre összpontosítson.

A Mindfulness  jótékony hatásai:

• jobb összpontosítás,

• több energia,

• belső nyugalom,

• fejlődik a türelem,

• kevesebb stresszreakció,

• javuló empátia,

• javuló hatékonyság,

• nagyobb kreativitás,

• tudatos döntéshozatal,

• erősödő pozitív látásmód,

• kevesebb indulatosság,

• kevesebb szorongás,

• javuló testi-lelki jóllét.